http://www60.zippyshare.com/v/96199655/file.html
Wiem ,że mam przed sobą dużo pracy ,i chciałem się zapytać o ćwiczenia na przepone dodatkowo xd
Kurt słysząc to sie w grobie przewraca xd ale cóż

http://www.youtube.com/watch?v=iA-vcw6Y ... 5E1D30C457 Polecam ćwiczenia ogólne na głos.

Poza tym jednym z ćwiczeń na oddychanie, jest położenie ręki na przeponie (tam gdzie masz mostek) i podczas wciągania powietrza starać sie nią ruszać, albo nabierać powietrza i "syczeć" podczas wydychania, wtedy poczujesz jak przepona pracuje. A jeżeli masz z tym problem to jak nasza instruktorka mawiała, aby wyobrazić sobie że oddychasz pośladkami ;D